我很想知道，我一直正常生活，为什么抑郁症还是复发了?

【资料图】

其实，抑郁症复发跟疾病本身是有一定关系的

要知道，抑郁症是一种具有复发性的精神心理疾病

研究指出，首次发病的抑郁症患者，治愈后复发的几率是50%;

第二次发病后治愈的患者，复发几率可达到70%。

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当然，除了疾病本身之外，导致抑郁症反复发作的因素还有以下3种:

刺激事件

虽然很多抑郁症患者在经过治疗后已经达到临床治愈的标准，但遭遇刺激或压力事件时依旧很容易出现情绪波动，从而陷入复发的高危状态之中。

药物依从性

药物依从性是指患者用药与医嘱的一致性。

不少抑郁症患者在巩固维持治疗阶段症状有所缓解下意识认为已经痊愈，不经医生同意擅自减药停药，导致病情反弹。

3季节变化

季节更替也容易引起抑郁。

原来是这样，最近工作压力比较大，早前就觉得身体情况不太妙。

那我现在可以怎么做呢?

发现抑郁症复发时，要注意做到这2点:

及早就医，避免私自服药

抑郁症复发的患者建议要及时就诊，对复发的病情进行新的评估和判定，在医生的指导下进行治疗。

因为抑郁症复发时的状态跟此前的症状未必相同，药物和治疗方案也许需要重新调整

注重自我调节

当发现抑郁症复发时，不要过于恐慌，尝试放松自己紧绷的神经，尽量避免陷入自责、内疚治不好等痛苦情绪中。

理性看待复发的情况，认识到抑郁症的痊愈是需要足够的时间的，不给自己过多的压力。

同时，要注意规律作息，适当时可进行适量的运动，有意识地缓解抑郁情绪的发生。

虽然抑郁症具有明显的复发倾向，但并不是不治之症。

想要有效预防抑郁症再次复发，不妨试试以下2种预防方法:

定期复诊，坚持全病程治疗

预防抑郁症复发的关键是足量、全病程治疗

全病程治疗即是急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗三个阶段组成的完整的治疗周期。

一般而言，急性期治疗主要是控制、消除患者抑郁症的相关急性症状，尽量使患者达到临床康复与促进功能恢复到病前水平，提高患者生活质量

巩固期治疗则是保持疗效，继续消除残留的症状帮助抑郁症患者恢复社会功能。

而维持期持续、规范的治疗可以有效降低抑郁症的复燃/复发几率帮助患者回归到社会中去。

所以，在这期间患者要认识到长期服药的必要性，不擅自停药、减药，定期复诊。

进行预防性治疗

防止抑郁症复发的方式之一就是防患于未然，行预防性治疗。

首先，可以多了解哪些因素容易引起抑郁症复发根据诱发因素采取对应的措施，把复发风险降到最小。

有意识地规避容易诱发抑郁症发作的危险比如，因素: 情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。

其次，可以通过心理治疗来丰富患者的内心世界提高自我心理上的应对能力。

学会正确去应对一些应激事件，在保持一定社会关系的同时，慢慢尝试给自己提供一些良好的心理护理。

抑郁症复发并不可怕，它只是在提醒你，最近你又对自己疏于照顾了。

所以，我们要好好照顾自己的情绪，好好爱自己关注自己的心理健康。

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